为何肌肉紧张,还要进行肌力训练?


17: 01: 38瑞博康复陈博文

为什么肌肉紧张和肌肉力量训练?

最近,陈老水总能看到朋友圈里的朋友们转发身体的各个部位和各种拉伸方法。随着全民健身慢慢深入人心,科学的运动和习惯正慢慢形成于每个人的心中。开发。很少有人现在不知道为什么在运动后伸展这种常识需要时间。看到这种现象,我真的很开心,科学运动的概念已经开始在每个人的心中茁壮成长。

热铁,今天我将介绍许多小伙伴无法理解的问题,即紧张肌肉与需要拉伸的肌肉力量之间的关系。所以如果你不知道我想说什么,那就用栗子来形容:

在陈老的湿手治疗运动员痰之前。

燕燕,百度可以知道,由于跳跃超负荷,股四头肌反复累及痰引起的炎症。痰的肌肉表现之一是股四头肌是紧张的,肌肉总是处于不断收缩的不自主状态。这就是我们常说的肌肉张力过高。

因此,除了首次治疗抗炎治疗外,还需要对股四头肌进行拉伸,放松紧张的肌肉,以减少股四头肌的受累。

早期康复训练非常顺利,运动员的炎症慢慢消失,肌肉慢慢伸展。然后,当李伟告诉他我们要开始对股四头肌进行力量训练时,他就是“谁”被迫。

“什么?你真的在告诉我吗?我的痰是由股四头肌的紧张引起的。现在我想加强我的股四头肌力量。这不是让紧张得更紧张吗?” p>

我说,“不,你的股四头肌力量不够强,你需要加强力量。”

“啊?”运动员更具攻击性。 “力量弱吗?你能紧张吗?”

嘿,这就是陈老水之前发生的事情。另一个是职业运动员。这个常见问题尚不清楚。那我为什么紧张,需要训练我的肌肉?

然后我们继续用痰作为例子,让每个人都明白为什么肌肉会变得脆弱和紧张。

众所周知,由于其中一些起飞姿势不是很正确,大多数人在起飞时会使用股四头肌的力量。因此,股四头肌快速收缩并反复累及痰液,这可能导致痰。那么,如果整个股四头肌的力量同时很弱吗?

为了跳得更高,较弱的股四头肌开始超负荷,充满活力!努力工作!经过反复跳跃,肌肉变得非常紧张,就像我们习惯于每周6点起床一样,周末7点我们无法入睡。

然后,是这种肌肉,它已经训练到了力量,它会更加纠结于热情吗?当然不是,你可以把它看作四头肌的四个肌腱的延伸。在训练股四头肌后,肌腱的强度会增加。另外,强壮的股四头肌不要担心你每天缺乏力量和超负荷放松和收缩,肌肉紧张和什么已成为过去时~~

所以通过这个板栗,每个人都可以理解为什么肌肉会变得脆弱和紧张,肌肉紧张也需要训练肌肉力量,对吧?

但话说回来,虽然我知道紧张的肌肉也需要力量训练,但我怎样才能练习科学?毕竟,如果肌肉张力过大的肌肉训练不好,很容易疲劳。

为什么肌肉紧张和肌肉力量训练?

最近,陈老水总能看到朋友圈里的朋友们转发身体的各个部位和各种拉伸方法。随着全民健身慢慢深入人心,科学的运动和习惯正慢慢形成于每个人的心中。开发。很少有人现在不知道为什么在运动后伸展这种常识需要时间。看到这种现象,我真的很开心,科学运动的概念已经开始在每个人的心中茁壮成长。

热铁,今天我将介绍许多小伙伴无法理解的问题,即紧张肌肉与需要拉伸的肌肉力量之间的关系。所以如果你不知道我想说什么,那就用栗子来形容:

在陈老的湿手治疗运动员痰之前。

燕燕,百度可以知道,由于跳跃超负荷,股四头肌反复累及痰引起的炎症。痰的肌肉表现之一是股四头肌是紧张的,肌肉总是处于不断收缩的不自主状态。这就是我们常说的肌肉张力过高。

因此,除了首次治疗抗炎治疗外,还需要对股四头肌进行拉伸,放松紧张的肌肉,以减少股四头肌的受累。

早期康复训练非常顺利,运动员的炎症慢慢消失,肌肉慢慢伸展。然后,当李伟告诉他我们要开始对股四头肌进行力量训练时,他就是“谁”被迫。

“什么?你真的在告诉我吗?我的痰是由股四头肌的紧张引起的。现在我想加强我的股四头肌力量。这不是让紧张得更紧张吗?” p>

我说,“不,你的股四头肌力量不够强,你需要加强力量。”

“啊?”运动员更具攻击性。 “力量弱吗?你能紧张吗?”

嘿,这就是陈老水之前发生的事情。另一个是职业运动员。这个常见问题尚不清楚。那我为什么紧张,需要训练我的肌肉?

然后我们继续用痰作为例子,让每个人都明白为什么肌肉会变得脆弱和紧张。

众所周知,由于其中一些起飞姿势不是很正确,大多数人在起飞时会使用股四头肌的力量。因此,股四头肌快速收缩并反复累及痰液,这可能导致痰。那么,如果整个股四头肌的力量同时很弱吗?

为了跳得更高,较弱的股四头肌开始超负荷,充满活力!努力工作!经过反复跳跃,肌肉变得非常紧张,就像我们习惯于每周6点起床一样,周末7点我们无法入睡。

然后,是这种肌肉,它已经训练到了力量,它会更加纠结于热情吗?当然不是,你可以把它看作四头肌的四个肌腱的延伸。在训练股四头肌后,肌腱的强度会增加。另外,强壮的股四头肌不要担心你每天缺乏力量和超负荷放松和收缩,肌肉紧张和什么已成为过去时~~

所以通过这个板栗,每个人都可以理解为什么肌肉会变得脆弱和紧张,肌肉紧张也需要训练肌肉力量,对吧?

但话说回来,虽然我知道紧张的肌肉也需要力量训练,但我怎样才能练习科学?毕竟,如果肌肉张力过大的肌肉训练不好,很容易疲劳。

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