坚持这样开背,想不美都难,自律的人生,果然背影也是迷人的


在这样的背后坚持下去,很难想到美丽,自律的生活,这是令人着迷的!

大多数被称为女神的女孩都有一个共同的特征,那就是身体的优雅和气质的优越性。也许她的脸不是国家的样子,或者她的身体可能不是最炙手可热,但手势之间的美感是优雅和高贵,给人一种舒适感。

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这很重要。刘世石的天鹅脖子从小就开始练习,变得很漂亮。精致的面部特征,纤细的颈部,高大美丽的背部就像高贵的天鹅。美丽不可能是美丽的。

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如果说刘世石的气质是那种安静而清新的美,那么倪妮的气质绝对是一种迷人的风格。在每一个举动中,她都表现出性感和迷人,尤其是古典旗袍。倪妮梅

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如果你想打开肩膀,你将拥有瑜伽鸽子的风格。它具有优雅的姿势和改善的气质。它不仅让你美丽,而且还拥有美丽而美丽的背影。这是一个如此迷人的'背射。 '影响。

1.简单的鸽子类型

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鸽子类型有鸽子型,标准鸽型,侧鸽型,单(双)手鸽王型。今天,它是一种简单的鸽子型(鸽子型),属于经典的坐姿瑜伽风格。在练习时打开肩膀,注意定位臀部,保持后腿伸直并贴在地上,向上伸展脊柱,打开胸部,尽可能伸展腹部,使腰部凹陷,弯曲背部略微向后。

身体效果:

B.伸展脊柱区域,打开肩膀,伸展背部和胸部区域,纠正胸部,驼背,圆肩等不良姿势,塑造身体。

C.有助于增强手臂的力量,消除对肉的崇拜,摆脱丑陋的麒麟手臂和修长的手臂。

D.活动腰部,消除腰腹部,促进肠胃蠕动,提高基础代谢能力,营造纤细柔软的腰身。

练习要点:

A.坐姿,双腿伸直,脚跟触地,脚背向后钩,双手放在臀部两侧,指尖贴在地上。

B.吸气,向右侧打开右腿,同时弯曲右膝盖,使右脚跟放在会阴部,腹部,并将躯干扭到右侧,使腿部靠近地面尽可能。

C.放松肩膀,保持肩膀齐平。将双手伸到头上,向上抬起胸部。同时,你的背部会稍微向后弯曲,颈部会向后倾斜,以保持你的身体30秒。

今天的瑜伽简单的鸽子谈论这个,女孩们记得每天练习。