“百病从寒起,寒从脚底生”,怎么向夏天借“阳气”


  “百病从寒起,寒从脚底生”,怎么向夏天借“阳气”?俗话说“百病从寒起”,意思是说,寒性体质的人,身体会有很多不适之处。因为寒是一种阴邪,最容易损伤机体的阳气。而阳气却是我们抵御外邪、身体强健、生命活动旺盛的能量基础。因此,无论是实寒之邪也好、阳虚生寒也罢,都会影响身体的健康。这也是我们养生的目的所在。

  t013ffbe985b40b2e33.jpg可是,为什么要说“寒从脚底生”呢?“寒从脚底生”,说的是我们的双脚,是最容易感受寒气、受到寒邪侵袭的。这还不算,因为足三阳经从头向足,脚底就成了“足三阳经”们的终点。这个终点受寒邪侵袭,体内阳气的流注就会受到压抑,不能温煦、推动气血运行,从而阻塞经络、出现气滞血瘀等问题。因此,相对来说,我们的双脚也是最怕冷的。比如冬天气温很低,我们的头脸会裸露在寒风中,并没有多少明显的变化,双手也直接接触外界物体甚至冰雪冻水,也没有太多的寒冷之感。可双脚则穿着厚厚的鞋袜,依然感到冰凉,这就是“寒从脚底生”最形象的解释了。同理,如果双脚暖和了,全身也会同时感到非常的温暖。

  t01836c1b5eb199bfd2.jpg因此,养护阳气,从双脚开始是非常不错的。尤其现在正值炎夏。外界的火热之气旺盛,“火热”也是属于阳气的一种,那么,如何向夏天“借”点阳气,以帮助身体改善寒气体质呢?我认为,也还是可以从“脚”上下功夫:1、高抬双脚:两只脚是我们身体上最低的部位,相对来说,更容易气血流通不畅。因此,我们夏季锻炼的时候,可以适当选择多将双脚抬高。比如平躺在地,双脚沿着墙壁上抬,直到腰部几乎成一个直角,这样每天维持30分钟左右,能有效促进脚上的静脉血回流,也就有利气血周流。这么半倒立的状态,取意于夏季阳气上浮,双脚高于头部,能接触更多外界的阳气,算是向夏天“借阳气”了;

  t01c31eced9134898b3.jpg2、光脚行走:夏季阳光将地面晒热了,黄昏之后,地面还是留有余温的,却又不会觉得烫。我们可以脱去鞋袜,光脚在地面行走。这样相当于按摩脚底,脚底有一个“涌泉穴”,属于足少阴经,是我们养生常用的大穴。地面的凹凸不平,加上温热之气,熏蒸着脚底涌泉以及其它穴位,外界的阳热之气,从此而上温煦经络,促进气血周流,也算是一种向夏天“借阳气”的方式;3、早起静养:这一点可能有些朋友感到有点纳闷,不是说要向夏天“借阳气”吗,为什么要“早起”?为什么要“静养”?不错,正是“早晨”这个时间节点,也正是“静”这个动作要领。因为夏天阳气外越,早晨也正是机体阳气升发的时候。

  t01a57b8f45429f2663.jpg《黄帝内经》说,“夏三月,此为蕃秀,夜卧早起,无厌于日”。于是,我们在早晨起床之后,稍微慢走一会,让机体充分舒展,然后选择一个安静之所,静坐吐纳一会,在清凉的晨风中,充分舒散胸中的抑郁或烦闷。这样,体内的阳气得到升散,但却不会有“焦躁”的感觉,对维护阳气也是很有帮助的。4、摩抚双脚:俗话说“人老脚先衰”,身体的衰老,最先体现的就是双脚,比如行走不便,动作没有年轻时的敏捷等等。而我们的一双脚掌,上面分布着很多穴位。例如脚背最高处的“冲阳穴”,以及隐白、大敦等,都是养生常用的穴位。夏季在睡觉前,自己用手摩抚双脚,无需刻意精准取穴,反正脚掌也就那么大,我们完全可以“广撒网”,将整个脚掌轻轻揉按捏压一遍,对养护阳气也是很有益的。

  t01a253c24b7eccdad9.jpg总之,寒气体质的人,无论是体有寒邪,还是阳虚生寒,乘夏季气温较高的时候,从脚底做起,适当地调理自己的身体,起到向夏天“借阳气”的效果。缓解寒气体质,养护好阳气,身体也就更健康了。

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